Похмілля — це неприємний стан, який може зіпсувати ваше ранок після вечірки. Щоб позбутися жахливого похмілля, почніть з гідратації: пийте багато води, щоб відновити рівень рідини в організмі. Уникайте кави, оскільки він може погіршити зневоднення. Корисно також випити електролітний напій або сік, щоб поповнити втрачені мінерали. Легкий сніданок, що містить вуглеводи та білки, допоможе відновити сили; спробуйте тости з авокадо або яєчню. Імбирний чай може полегшити нудоту, а м'ята допоможе заспокоїти шлунок. Якщо у вас сильний головний біль, прийміть знеболювальне, але уникайте аспірину, оскільки він може дратувати шлунок. Відпочиньте і дайте організму час на відновлення. Пам'ятайте, що найкращий спосіб уникнути похмілля — це помірність у вживанні алкоголю.
Отже, як позбутися жахливого похмілля - далі у нашій статті
Як позбутися похмілля: докладна інструкція. Як привести себе до тями й уникнути повторного похмілля.
Коли варто терміново звертатися до лікаря
Від похмілля не помирають, а от від алкогольного отруєння — цілком можливо. Проблема в тому, що відрізнити одне від іншого буває непросто, але це можливо.
Негайно викликайте швидку за номерами 103 або 112, якщо у людини, що вживала алкоголь, спостерігаються такі симптоми:
- Сплутаність свідомості (людина не відповідає на запитання і не розуміє, де знаходиться).
- Нестримне блювання, яке заважає навіть пити воду (все одразу виходить назад).
- Судоми.
- Повільне дихання — менше ніж 8 вдихів за хвилину.
- Нерегулярне дихання з паузами понад 10 секунд між вдихами.
- Шкіра дуже бліда, аж до синюшності.
- Знижена температура тіла.
- Непритомність, з якої неможливо вивести людину. Це виглядає так, ніби людина «спить», але розбудити її не вдається.
Також варто зателефонувати до швидкої, якщо ви підозрюєте алкогольне отруєння, але не впевнені в цьому на 100%. У такому випадку краще перестрахуватися, ніж ризикувати.
Якщо ж небезпечні симптоми відсутні, похмілля можна спробувати полегшити власними силами.
Як побороти похмілля
На жаль, чарівної пігулки, яка миттєво усуває похмілля, не існує. Але є способи зробити цей період менш болісним.
Відновіть водний баланс
Алкоголь знижує вироблення вазопресину — гормону, який регулює кількість сечі, що виводиться з організму (тому його ще називають антидіуретичним). Через це організм активно втрачає рідину.
Якщо похмілля супроводжується потовиділенням, блюванням або діареєю, втрата рідини посилюється. Зневоднення підсилює симптоми похмілля: головний біль, запаморочення, слабкість і сухість у роті.
Перше, що слід зробити, — заповнити нестачу рідини. Найкраще підійдуть аптечні розчини для регідратації, спортивні напої-ізотоніки або легкий курячий бульйон. Якщо ж це не йде, почніть із солодкого чаю з медом, фруктового соку або розсолу.
Не намагайтеся полегшити стан алкоголем
Медики визнають: невелика доза алкоголю справді може тимчасово полегшити симптоми похмілля.
Ймовірно, це пов’язано із синдромом відміни — погіршенням стану після припинення вживання психоактивної речовини, до якої організм уже звик. Іноді для формування такої звички достатньо одного дня.
Синдром відміни можна тимчасово відтермінувати, якщо випити ще. Але саме так і починається алкогольна залежність — а вам це точно не потрібно.
Якщо можете — поїжте
Не змушуйте себе їсти, якщо вас нудить. Але якщо блювання припинилося, а самопочуття все ще погане — час трохи перекусити.
Алкоголь знижує рівень цукру в крові, особливо якщо ви пили на голодний шлунок. Мозок починає відчувати брак глюкози й сигналізує про це слабкістю та головним болем.
Найпростіше рішення — тости та фруктовий сік: вони допоможуть нормалізувати рівень цукру.
Прогуляйтеся або зробіть легку зарядку
Звісно, якщо у вас є на це сили.
Легка фізична активність не вилікує похмілля, але стимулює вироблення ендорфінів — природних знеболювальних, які можуть покращити самопочуття.
Прийміть знеболювальне
Це допоможе, якщо у вас сильно болить голова чи ломить м’язи.
Але будьте уважні до вибору препарату та уникайте ліків:
- На основі ацетилсаліцилової кислоти. За даними Mayo Clinic, такі засоби можуть подразнювати слизову шлунка.
- На основі парацетамолу. Для людей, які часто зловживають алкоголем, це може спричинити серйозне ураження печінки.
Дозвольте собі виспатися
Похмілля може тривати до 24 годин. Найкраще — просто переспати цей час.
Як привести зовнішній вигляд до ладу
Щоб не лякати оточуючих колами під очима та сірим відтінком обличчя, зробіть ось що:
- Випийте ще води. Обезводнення шкіри — одна з основних причин «похмільної» зовнішності.
- Умийтеся й поголіть щетину (для чоловіків).
- Зробіть маску з вівсянки або використайте скраб. Легкий масаж покращить кровообіг і поверне обличчю трохи здорового кольору.
- Прикладіть до очей компрес із пакетиків зеленого чаю. Кофеїн допомагає зменшити набряки.
- Нанесіть легкий макіяж. Ключове слово — «легкий». Використовуйте прозору тональну основу, ніякого контурингу. Достатньо туші на вії та блиску на губи.
Як позбутися запаху перегару
Лайфхакер вже докладно писав про це. Ось короткий підсумок:
- Пийте більше рідини. Кава, зелений або чорний чай підійдуть найкраще.
- Ретельно почистьте зуби.
- Прополощіть рот і горло: спочатку простою водою, потім — ополіскувачем.
- Прийміть теплий душ. Неприємний запах виходить і через піт, тому його слід змити.
Як не допустити повторного похмілля
Можливо, зараз ви щиро переконані, що більше ніколи не будете пити. Але щось подібне ви думали й минулого разу. Коли вам полегшає — просто вивчіть тему й почніть ставитися до алкоголю відповідальніше.
Обирайте якісний алкоголь
Алкоголь може бути смертельно небезпечним, особливо якщо він підроблений. Метанол зовні не відрізняється від етанолу, але щороку призводить до десятків смертей. Тому завжди звертайте увагу на:
- Місце купівлі. Жодних сумнівних кіосків або доставок «з рук».
- Ціну. Хороший алкоголь не може бути дешевим. Краще витратитися, ніж потім лікуватися.
- Упаковку. Щільно закрита пробка, дозатор на горлечку, якісний папір етикетки — усе це ознаки справжнього продукту. У серйозних брендів дизайн можна перевірити на офіційному сайті.
- Акцизну марку. Перевірити справжність алкоголю можна за номером на марці через онлайн-сервіси.
Обережніше з темними напоями
За темний колір і характерний смак відповідають речовини, які називають конгени. Вони подразнюють стінки судин і мозкові тканини, що робить похмілля важчим і довшим.
Найменше конгенів — у прозорих напоях: джині, горілці тощо.
Якщо п’єте — робіть це з розумом
Ось кілька простих порад:
- Не пийте на голодний шлунок. Перед вечіркою обов’язково щільно поїжте — найкраще щось із жирами або вуглеводами (рис, хліб, макарони). Це сповільнить всмоктування алкоголю й зменшить пікові навантаження на організм.
- Заздалегідь визначте свою норму й не перевищуйте її.
- Не забувайте закусувати.
- Пийте не тільки алкоголь, а й воду, соки або негазовані напої. Газовані солодкі напої можуть прискорити всмоктування алкоголю та додатково навантажити печінку.
- Не паліть. Поєднання алкоголю та нікотину тільки погіршує стан наступного дня.
- Пийте повільно. Рекомендована швидкість — не більше одного напою на годину. Один стандартний напій — це 350 мл пива (5%), 150 мл сухого вина, 100 мл кріпленого або 45 мл міцного (40%) алкоголю.
- Перед сном випийте приблизно пів літра води та залиште склянку поруч — якщо захочеться пити вночі.
