Похмелье — это неприятное состояние, которое может испортить ваше утро после вечеринки. Чтобы избавиться от жуткого похмелья, начните с гидратации: пейте много воды, чтобы восстановить уровень жидкости в организме. Избегайте кофе, так как он может усугубить обезвоживание. Полезно также выпить электролитный напиток или сок, чтобы восполнить потерянные минералы. Легкий завтрак, содержащий углеводы и белки, поможет восстановить силы; попробуйте тосты с авокадо или яичницу. Имбирный чай может облегчить тошноту, а мята поможет успокоить желудок. Если у вас сильная головная боль, примите обезболивающее, но избегайте аспирина, так как он может раздражать желудок. Отдохните и дайте организму время на восстановление. Помните, что лучший способ избежать похмелья — это умеренность в употреблении алкоголя.
Итак, как избавиться от жуткого похмелья - далее в нашей статье
Как избавиться от похмелья: подробная инструкция. Как привести себя в норму и избежать повторного похмелья.
Когда срочно обращаться к врачу
От похмелья не умирают, а от отравления алкоголем вполне возможно. Проблема в том, что отличить одно от другого бывает трудно, но можно.
Немедленно вызывайте скорую по номерам 103 или 112, если заметили у выпившего человека такие признаки:
- Сознание спутано (человек не отвечает на вопросы и не понимает, где находится).
- Неукротимая рвота, из-за которой невозможно даже выпить воды (всё сразу выходит обратно).
- Судороги.
- Дыхание замедленное — меньше 8 вдохов в минуту.
- Нерегулярное дыхание с паузами более 10 секунд между вдохами.
- Кожа очень бледная, иногда даже с синеватым оттенком.
- Пониженная температура тела.
- Обморок, из которого невозможно вывести человека. Это выглядит так, будто человек «спит», но его не разбудить.
Также звоните в скорую, если подозреваете алкогольное отравление, но не до конца уверены. Перестраховаться в таком случае лучше, чем рисковать.
Если же тревожных симптомов нет, похмелье можно попробовать облегчить самостоятельно.
Как победить похмелье
К сожалению, волшебного лекарства, мгновенно избавляющего от похмелья, не придумали. Однако можно сделать этот период менее болезненным.
Восстановите водный баланс
Алкоголь снижает выработку вазопрессина — гормона, регулирующего количество мочи, выводимой из организма (поэтому его называют антидиуретическим). Из-за этого организм при употреблении спиртного теряет много жидкости.
Если похмелье сопровождается потливостью, рвотой или диареей, потери жидкости возрастают. Обезвоживание усиливает симптомы похмелья: головную боль, головокружение, слабость и сухость во рту.
Первое, что стоит сделать, — восполнить жидкость в организме. Идеальный выбор — аптечные растворы для регидратации, спортивные напитки-изотоники или лёгкий куриный бульон. Если же такое не идет, подойдет сладкий чай с мёдом, фруктовый сок или обычный рассол.
Не используйте алкоголь для облегчения
Медики подтверждают: небольшая доза алкоголя иногда действительно облегчает симптомы похмелья.
Вероятно, это связано с синдромом отмены — ухудшением состояния при отказе от психоактивного вещества, к которому организм уже успел привыкнуть. Иногда для формирования такой привычки достаточно одного дня.
Синдром отмены действительно можно облегчить новой дозой алкоголя, но именно так и формируется алкогольная зависимость, а вам это вряд ли нужно.
Поешьте, как только сможете
Не стоит насильно впихивать в себя еду при тошноте. Но если рвота давно прекратилась, а плохое самочувствие сохраняется, вам стоит слегка перекусить.
Алкоголь снижает уровень сахара в крови, особенно если вы не закусывали во время выпивки. В итоге мозгу недостает глюкозы, и он сигнализирует об этом слабостью и головной болью.
Самое простое решение — фруктовый сок и тосты, которые помогут вернуть уровень сахара в норму.
Прогуляйтесь или сделайте лёгкую зарядку
Если на это, конечно, есть силы.
Лёгкие физические упражнения не вылечат похмелье, но помогут организму выработать эндорфины — естественные обезболивающие вещества, которые могут немного улучшить самочувствие.
Примите обезболивающее
Этот совет пригодится, если вас мучает сильная головная боль или болят мышцы.
Однако будьте внимательны к выбору препаратов и избегайте лекарств:
- На основе ацетилсалициловой кислоты. Специалисты американской медицинской организации Mayo Clinic предупреждают, что такие таблетки могут усиливать раздражение желудка.
- На основе парацетамола. Людям, часто злоупотребляющим спиртным, парацетамол может серьёзно навредить печени.
Позвольте себе поспать
Похмелье обычно длится до суток. Лучшее решение — просто переждать этот период во сне.
Как привести внешний вид в норму
Чтобы не пугать окружающих кругами под глазами и нездоровым цветом лица, попробуйте следующее:
- Выпейте больше воды. Одна из главных причин похмельного внешнего вида — обезвоживание кожи.
- Умойтесь и побрейтесь (для мужчин).
- Сделайте маску из овсянки или используйте скраб. Лёгкий массаж улучшит кровообращение и вернёт лицу более свежий вид.
- Наложите компресс из пакетиков зелёного чая. Кофеин, содержащийся в чае, поможет уменьшить отёки под глазами.
- Нанесите лёгкий макияж. Важное уточнение: лёгкий. Используйте прозрачные средства для выравнивания тона, избегайте тяжёлых техник макияжа. Немного туши для ресниц и блеска для губ вполне достаточно.
Как избавиться от запаха перегара
Лайфхакер уже детально освещал эту тему. Вот краткая суть:
- Пейте больше жидкости. Подойдут кофе, а также зелёный или чёрный чай.
- Хорошо почистите зубы.
- Полощите рот и горло. Лучше сделать это дважды: сперва обычной водой, затем ополаскивателем для полости рта.
- Примите тёплый душ. Неприятный запах выделяется вместе с потом, и его необходимо смыть.
Как не допустить повторения похмелья
Возможно, сейчас вы твёрдо уверены, что больше никогда и ни за что. Но в прошлый раз вы думали примерно так же. Когда самочувствие улучшится, изучите этот вопрос и относитесь внимательнее к тому, какой алкоголь и как именно вы употребляете.
Выбирайте проверенный алкоголь
Спирт может быть смертельно опасным, особенно если он фальсифицированный. Отравления метанолом, внешне неотличимым от этанола, ежегодно приводят к гибели десятков людей. Покупая спиртное, обращайте внимание на:
- Место покупки. Не приобретайте алкоголь в подозрительных местах или через доставку непонятного происхождения.
- Цену. Качественный алкоголь не может стоить дёшево. Лучше переплатить, чем рисковать здоровьем.
- Упаковку. Надёжно закрытая пробка, наличие дозатора на горлышке, качественная бумага этикетки — всё это признаки хорошего продукта. У известных брендов упаковку можно сверить с изображениями на официальном сайте.
- Акцизную марку. Подлинность алкоголя можно проверить с помощью специального онлайн-сервиса и номера на акцизной марке.
Будьте осторожны с тёмным алкоголем
Коричневый цвет и специфический вкус напиткам придают вещества под названием конгенеры. Они раздражают сосуды и ткани мозга, вызывая тяжёлое и затяжное похмелье.
Минимальное количество конгенеров содержится в прозрачных спиртных напитках, таких как джин или водка.
Если решили выпить, делайте это правильно
Несколько полезных советов:
- Не пейте на пустой желудок. Перед застольем обязательно плотно поешьте, лучше всего продукты с высоким содержанием жиров или углеводов (рис, хлеб, макароны). Такая пища замедлит всасывание спиртного и снизит пиковую концентрацию алкоголя.
- Знайте меру. Заранее определите количество спиртного, которое вы можете себе позволить, и не превышайте эту дозу.
- Обязательно закусывайте.
- Помимо алкоголя пейте воду, соки или негазированные напитки. Газировка может ускорить попадание алкоголя в кровь и дополнительно нагрузить печень.
- Не курите. Курение совместно с алкоголем усиливает похмельный синдром.
- Пейте не спеша. Оптимальная скорость — один напиток в час. Медики считают стандартным напитком (one standard drink) примерно 350 мл пива крепостью 5%, 150 мл сухого вина, 100 мл креплёного вина или 45 мл водки, виски или коньяка крепостью около 40%.
- Перед сном выпейте примерно пол-литра воды и поставьте стакан рядом с кроватью на случай ночной жажды.
