Існує безліч додатків, які допоможуть вам скласти програму тренувань та вести щоденник, що значно спростить процес досягнення ваших фітнес-цілей. Одним із популярних додатків є MyFitnessPal, який дозволяє відстежувати не лише тренування, а й харчування. JEFIT пропонує обширну бібліотеку вправ та можливість створення індивідуальних програм. Fitbod використовує алгоритми для генерації тренувань на основі ваших цілей та доступного обладнання. Strong ідеально підходить для силових тренувань, дозволяючи легко відстежувати прогрес. Nike Training Club пропонує різноманітні тренування від професійних тренерів. Strava відмінно підходить для бігунів і велосипедистів, дозволяючи відстежувати маршрути та результати. Ці додатки допоможуть вам залишатися організованими, мотивованими та на правильному шляху до досягнення ваших фітнес-цілей.
Отже, додатки для щоденника тренувань і складання програм - далі у нашій статті
Додатки для силових тренувань: ведіть щоденник, складайте плани і розвивайтеся усвідомлено
Силові тренування — це не просто підняття штанги «для галочки». Щоб досягти реального прогресу, важливо працювати зі стратегічним підходом: фіксувати результати, коригувати навантаження і чітко розуміти свою мету. Тут на допомогу приходять мобільні додатки — від простих трекерів до складних систем, які можуть замінити персонального тренера.
Ми зібрали найкращі додатки для тих, хто займається залізом — самостійно або під керівництвом наставника. Вони допоможуть не забути, які вправи ви робили вчора, уникнути перетренування і, що найголовніше, рухатися вперед. Окремо розглянемо додатки, які підійдуть і для кросфіту.
Для самостійних силових тренувань
Jefit
Універсальне рішення — підходить і початківцям, і досвідченим атлетам. Jefit містить великий вибір готових програм: на силу, масу або рельєф. Вправи супроводжуються докладними описами, поетапними інструкціями та анімаціями, тому навіть без знання англійської легко зрозуміти техніку виконання.
Ви можете не лише використовувати готові плани, а й створювати власні — на день, тиждень чи по конкретних групах м’язів. Вся інформація — від ваги до повторень і підходів — фіксується у зручному щоденнику, а статистика у вигляді графіків допомагає відстежувати реальний прогрес.
Є вбудоване ком’юніті, де можна обмінюватися досвідом і надихатися іншими. Додаток безкоштовний, але підписка відкриває додаткові програми та розширену аналітику.
GymUp
Потужний щоденник тренувань українською мовою, який стане в пригоді тим, хто звик планувати процес самостійно. GymUp має велику базу вправ, розподілених за групами м’язів, цілями та типом навантаження.
Можна вибрати одну з готових схем або скласти індивідуальну програму відповідно до обладнання, часу та рівня підготовки. Інтерфейс дозволяє легко формувати сети, редагувати їх і дивитися, які м’язи працюють. Це зручно і для досвідчених, і для новачків, які цінують помірність у навантаженнях.
Сильна сторона GymUp — аналітика. Додаток показує, як розподіляється навантаження по тілу, відстежує прогрес, нагадує про дні відпочинку. Підтримуються шаблони, є таймер, а платна версія пропонує докладніший контроль.
Fitbod
Інтелектуальний тренер у вашому смартфоні. Fitbod — для тих, кому важливо не витрачати час на складання планів, але бажано розвиватися безпечно й ефективно. Після невеликого опитування додаток створить адаптивну програму, враховуючи мету, досвід, інвентар і стан після попередньої тренування.
Перевага — динамічність. Після кожного заняття Fitbod підлаштовує навантаження, пропонує альтернативу, якщо ви відчуваєте втому або тренуєтеся в іншому залі. Ідеальний варіант для тих, хто часто змінює умови тренувань.
Усі вправи супроводжуються відеоінструкціями, а щоденник фіксує кожну деталь — від ваги до самопочуття. Є інтеграція з Apple Health та іншими сервісами, переключення між домашнім і заловим режимами. Бесплатна версія має обмеження, але її достатньо, щоб зрозуміти, чи вам підходить формат. Підписка відкриває повний функціонал.
GymKeeper
Простий, але дієвий помічник для тих, хто прагне впорядкувати тренування. GymKeeper дозволяє вести зведений журнал — фіксувати вагу, повторення, підходи. Можна створювати власні плани та шаблони, що зручно при циклічних навантаженнях.
Інтерфейс українською, інтуїтивний і не перевантажений. Підійде кожному — від початківця до досвідченого лифтера. Легко додаються нові вправи, нотатки, і все це відображається у графіках динаміки.
У безкоштовній версії доступно до 1000 тренувань — цього вистачить надовго. Можна перейти на Pro для необмеженого функціоналу.
StrongLifts 5×5
Класика серед додатків для силових тренувань. Заснований на методиці 5×5, StrongLifts фокусується на п’яти базових вправах: присідання, жим, тяга, жим стоячи і тяга в нахилі. Це базис для побудови міцної фізичної основи та подальшого розвитку.
Додаток проводить вас крізь тренування, самостійно адаптуючи ваги, нагадує про перерви, показує прогрес. Інтерфейс англійською, але дуже простий — з відеопідказками і керівництвом у процесі.
У базовій версії доступні всі ключові функції. Підписка відкриває більше опцій: додаткові програми, індивідуальні налаштування ваг, автоматичне збільшення навантаження.
Додатки для занять з тренером або власне планування
Навіть якщо поруч є тренер, без системного підходу тренування можуть бути хаотичними. А якщо займаєтесь самостійно — без помічника легко втратити прогрес або пропустити ключову деталю. Структуровані додатки дадуть вам повний контроль над процесом без відволікань: чіткість, зручність і мотивація. Найкращі помічники — це не ті, хто перевантажує графіки, а ті, хто робить тренування зрозумілими й надихаючими.
GymRun
Лаконічний і гнучкий щоденник тренувань підходить для будь-якого рівня. GymRun — це мінімалізм, який працює: встановлюєте підходи, повторення, вагу, таймінги, додаєте нотатки і маркуєте дні кольорами — ногам, спині, часу на відновлення.
Планування наперед допомагає рівномірно розподілити навантаження між групами м’язів. Статистика показується у вигляді ясних графіків і таблиць. Є віджет для швидкого доступу прямо з блокування телефону, а також синхронізація з фітнес-годинниками.
Базова версія безкоштовна. Pro-доступ додає автоматичне збереження в хмару, інтеграцію з іншими сервісами та більше шаблонів.
FitProSport
Лаконічний і зрозумілий інструмент без зайвого шуму. FitProSport — це для тих, хто хоче просто записувати тренування, оцінювати результати без перешкод. Інтерфейс українською, логіка проста: обираєте вправу, вводите дані — і все готово.
База вправ покриває всі м’язові групи, з анімаціями для новачків. Можна вибрати одну з готових програм або створити власну. Є щоденник замірів, графіки, таймери, нап оминання про відпочинок. Безкоштовна версія досить функціональна; підписка додає більше вправ, звітів і можливість аналізу змін тіла та тренування по місяцям.
My Workout Plan
Гнучкий інструмент для планування заздалегідь. My Workout Plan дозволяє не лише записувати заняття, але й складати детальні програми на тиждень вперед. Всі вправи — з бібліотеки чи свої — можна зберігати як шаблони і швидко використовувати.
Кожну вправу можна налаштувати: вага, підходи, повторення, нотатки. Є таймер, облік навантаження по днях і групах м’язів. У додатку можна ділитися своїми планами або використовувати програми інших користувачів. Інтерфейс українською, зрозумілий і ненав’язливий. Базова версія вже містить достатньо інструментів; підписка додає синхронізацію, додавання фото, розширену статистику.
ReGYM
Сучасний додаток для аналізу процесу тренувань і самоконтролю. ReGYM підійде як початківцям, так і досвідченим спортсменам, які цінують не тільки фіксацію результатів, а й усвідомлений підхід до тренувань. Тут можна відстежувати все: вагу, повторення, максимуми, техніку (за допомогою відео), а також заміри тіла. Додаток виділяє активні групи м’язів на анатомічній карті, що дозволяє одразу побачити, які ділянки ви перенавантажуєте, а які варто опрацювати більше.
Зручність ReGYM полягає не лише в демонстрації прогресу, а й у допомозі його аналізувати. Підсумкова статистика формується за тижнями і місяцями, є інструмент аналізу навантажень, розрахунок 1RM (одноповторного максимуму), таймери та можливість додати замітки. Інтерфейс повністю українською, а вбудована довідкова інформація робить додаток дуже корисним для початківців.
Додаток доступний безкоштовно, а при бажанні можна підключити підписку, яка відкриває розширені звіти, додаткові інструменти планування і можливість експорту даних.
GymBook
Візуально привабливий і змістовний щоденник тренувань, що не навантажує користувача, але при цьому забезпечує максимум функцій. GymBook підійде тим, хто не тільки прагне систематизації даних, а й отримує естетичне задоволення від процесу.
База вправ у GymBook справді велика, з можливістю сортування за групами м’язів, складністю та типом інвентарю. Є зручна система створення власних вправ і програм з можливістю додавання заміток, робочих ваг, цілей. Дані виводяться у вигляді графіків і діаграм у лаконічному інтерфейсі українською мовою.
Для ще більшої зручності передбачені таймери, нагадування, повідомлення, збереження прогресу в хмарі й експорт у різні формати. Безкоштовна версія вже має значний функціонал, а підписка відкриває додаткові теми оформлення, розширені типи звітів, синхронізацію і автоматичні резервні копії.
Найкращі додатки для кросфіту: таймери, аналітика та трекінг прогресу
Кросфіт — це не просто набір вправ, а ціла система, яка потребує концентрації, чіткого відліку часу та регулярного контролю прогресу. Кожне тренування — це виклик самому собі, а таймінг і послідовність рухів — ключ до ефективності. Тому надійний додаток з добре налагодженим таймером, системою трекінгу та можливістю аналізувати результати може значно полегшити життя тим, хто тренується регулярно.
Нижче — добірка зручних і продуманих додатків, створених спеціально для кросфіт-атлетів. У кожному з них є свої переваги: від простих таймерів до комплексних платформ із відеоаналізом і моніторингом харчування.
SmartWOD Timer
Максимум користі при мінімалізмі. SmartWOD Timer — один із найпопулярніших додатків серед любителів високоінтенсивного тренування і класичного кросфіту. Додаток пропонує окремі режими для EMOM (Every Minute on the Minute), AMRAP (As Many Rounds As Possible), Tabata та інших інтервальних WOD-тренувань. Все налаштовується легко — задаєте час та кількість раундів і вперед.
Інтерфейс максимально лаконічний і нічого зайвого — лише основні елементи управління. Це важливо, коли піт на очах, а час летить дуже швидко. Також є вбудований журнал, де автоматично зберігаються тренування — це зручно для моніторингу прогресу.
У безкоштовній версії присутні рекламні банери, а можливість створення мультитаймерів закрита. Але за умовну підписку (99 грн/міс) усі обмеження знімаються. Якщо ви тренуєтеся регулярно і хочете бачити прогрес — оновлена версія варта уваги.
WODProof
Для тих, хто хоче бачити себе збоку і рости усвідомлено. WODProof — це не просто таймер, а повноцінний інструмент для запису та аналізу тренувань. Додаток дозволяє не лише відлічувати інтервали (EMOM, AMRAP, Tabata), а й одночасно записувати відео прямо на телефон. Це особливо корисно, якщо ви хочете відпрацювати техніку або показати тренеру.
На відео накладається таймер, тому не доводиться гадати, коли почався підхід або скільки тривала пауза. Додаток дозволяє завантажувати ролики в хмару та ділитися ними з кросфіт-спільнотою або залишати для себе — це допомагає помітити навіть незначні покращення.
Безкоштовно доступні лише базові тренування, переважно відбіркові WOD з змагань. А повний доступ до таймерів, відеофункцій та програм тренувань відкривається після підписки (599 грн/міс). Це дорогувато, але якщо ви серйозно ставитесь до техніки виконання — WODProof може окупитися вже через кілька тижнів використання.
Trifecta
Все в одному: тренування, харчування та прогрес. Trifecta — мабуть, найфункціональніший додаток у цій добірці. Він створений не тільки для кросфіту, але ідеально підходить для функціонального фітнесу загалом. Тут можна вести щоденник тренувань, відстежувати свої WOD, планувати тиждень вперед і фіксувати ключові показники: вагу, рекорди, кількість повторень тощо.
Однією з головних переваг Trifecta є повноцінний трекер харчування. В додатку є велика база продуктів та готових страв з інформацією про макро- і мікронутрієнти. Це особливо важливо для тих, хто контролює відновлення та прагне досягти кращого результату.
Також доступні програми від професійних тренерів, щоденні рекомендації, візуалізація прогресу через графіки та діаграми. Однак додаток повністю англійською, тому базове знання мови буде корисним. Проте інтерфейс інтуїтивно зрозумілий — розібратися можна навіть методом спроб.
Trifecta безкоштовний з обмеженою функціональністю. Підписка дає доступ до персональних планів, розширеного обліку харчів, глибшої аналітики та інших корисних функцій. Якщо ви хочете об’єднати в одному місці всі аспекти підготовки — від тренувань до харчування — цей додаток стане надійним помічником.
Який додаток обрати?
Все залежить від ваших цілей. Якщо потрібен надійний таймер без зайвого — ідеально підійде SmartWOD. Хочете аналізувати техніку та записати свої тренування — обирайте WODProof. А якщо шукаєте універсальний інструмент для комплексного контролю — тренування, харчування, прогрес — зупиніть вибір на Trifecta.
Головне пам’ятати — сам по собі додаток не зробить жодного бурпі чи ривка штанги. Але він допоможе не втратити ритм, підтримати мотивацію та бачити етап за етапом, як ви стаєте сильнішими, витривалішими та дисциплінованішими. А це — уже півдороги до мети.
