Існує безліч додатків для відстеження менструального циклу, і серед них виділяються сім найкращих безкоштовних. Перше — Clue, яке пропонує інтуїтивно зрозумілий інтерфейс і безліч функцій для відстеження симптомів і настрою. Друге — Flo, популярний додаток з персоналізованими прогнозами і порадами щодо здоров'я. Третє — Period Tracker, простий у використанні додаток, який дозволяє швидко записувати дані про цикл. Четверте — My Calendar, яке пропонує можливість відстеження не тільки менструацій, але й овуляції. П'яте — Ovia, яке включає в себе функції для планування вагітності та відстеження здоров'я. Шосте — Glow, яке допомагає не тільки відстежувати цикл, але й спілкуватися з іншими користувачами. Нарешті, сьоме — Cycles, яке пропонує красивий інтерфейс і можливість відстеження різних аспектів здоров'я. Ці додатки допоможуть вам краще зрозуміти свій цикл і дбати про своє здоров'я.
Отже, найкращі додатки, які допоможуть вам легко відстежувати менструальний цикл - далі у нашій статті
7 найкращих безкоштовних застосунків для відстеження менструального циклу
Від добре знайомих сервісів до незвичних новинок і навіть однієї романтичної гри з родзинкою.
1. Flo
У безкоштовній версії відсутні персональні рекомендації, детальні звіти, навчальні матеріали та відео.
Один із найвідоміших трекерів циклу, який допомагає прогнозувати місячні, ПМС і сприятливі дні для зачаття, а також супроводжує вагітних протягом усієї вагітності. Інтерфейс тішить сучасним дизайном і частими оновленнями — хоча застосунок існує вже давно, він залишається актуальним.
Окрім відстеження циклу тут є режим ведення вагітності: можна фіксувати симптоми, читати тематичні статті та обчислювати орієнтовну дату пологів.
Можна додати партнера — у своїй версії застосунку він отримуватиме сповіщення про ймовірність зачаття й бачитиме, з якими симптомами може зіткнутися жінка. Також він отримає добірку статей, підібраних відповідно до фази циклу: від пояснень фізіології до більш інтимного контенту — наприклад, порад щодо поз для сексу під час місячних і не тільки.
2. Clover
У безкоштовній версії немає аналізу здоров’я та експорту даних лікарю.
Ще один календар місячних із можливістю фіксації симптомів і прогнозом наступної менструації. Відмінна риса — вбудований калькулятор овуляції та фертильних днів, який допомагає визначити найсприятливіший момент для зачаття. На iOS є синхронізація з додатком «Здоров’я».
3. Clue
У безкоштовній версії немає доступу до розширеного аналізу й виявлення закономірностей.
Clue відрізняється від більшості жіночих календарів відсутністю типового «дівочого» оформлення. Жодних сердечок чи рожевих елементів — інтерфейс стриманий і лаконічний, що оцінили мільйони користувачок по всьому світу.
Функції включають прогноз менструацій та фертильних вікон, відстеження настрою та самопочуття. Користувачки iOS можуть синхронізувати дані з системою «Apple Здоров’я». Доступ до інформації можна захистити пінкодом.
4. Трекер Періодів: Мій Календар
У безкоштовній версії немає можливості ділитися даними з лікарем чи партнером, а також отримувати прогноз симптомів.
Незважаючи на дещо дивну локалізацію, застосунок стабільно входить у топи App Store та Google Play у Росії. Окрім менструацій, у ньому можна відзначати сексуальні контакти, настрій, температуру тіла й вагу, а також отримувати нагадування пити воду та приймати ліки.
Також є можливість відстеження овуляції та перебігу вагітності. Освітній контент у застосунку доступний безкоштовно.
5. Apple Здоров’я
Повністю безкоштовний застосунок.
«Здоров’я» — стандартна програма на всіх iPhone, у якій зберігається інформація про фізичний стан, активність і цикл, зібрана з телефону та підключених пристроїв (якщо вони є).
Після введення даних про попередні менструації та вказання факторів, які впливають на цикл — наприклад, прийом гормональних препаратів або грудне вигодовування — користувачка отримує прогноз наступних місячних і нагадування за кілька днів до цього. Можна фіксувати симптоми, переглядати статистику та читати статті українською або російською мовою. Все — у простому інтерфейсі без реклами.
Також на Apple Watch є окремий застосунок «Щоденник циклу», який синхронізується зі «Здоров’ям» на телефоні. Він дозволяє точніше відстежувати дані — зокрема завдяки пульсу. Зі смартгодинника можна швидко переглянути прогноз початку місячних, позначити симптоми й дні менструації.
6. Samsung Health
Застосунок повністю безкоштовний.
Звісно, «Здоров’я» та «Щоденник циклу» — частина екосистеми Apple, але користувачки Android мають свої альтернативи. Одна з найкращих — Samsung Health, яку можна завантажити на будь-який смартфон з Android. Тут також можна відмічати дати місячних, фіксувати симптоми та отримувати сповіщення про наближення циклу.
За умови використання Galaxy Watch 5 або новіших, програма може зчитувати температуру шкіри, щоб точніше визначати рівень фертильності й передбачати овуляцію. На Galaxy Watch 4 і вище доступні сповіщення й швидке введення днів менструації.
Є версія й для iOS, але вона сильно урізана: функція трекінгу циклу працює тільки на Android 8.0 і вище.
7. Love and Deepspace
Гра й календар менструацій безкоштовні. Доступні внутрішньоігрові покупки.
Так, ви не помилилися. У неймовірно популярну серед дівчат гру Love and Deepspace додали функцію відстеження циклу. Якщо ви ще не знали — це романтична гра у фантастичному всесвіті, де головна героїня бореться з дивними істотами й водночас знайомиться з харизматичними й загадковими чоловіками. Із кожним можна спілкуватися через ігровий месенджер, а одного з них можна встановити на головний екран — він вітатиме вас при вході.
Гра також дарує бонусний контент: наприклад, у день народження (який вказується під час реєстрації) герой підготує персональне привітання й навіть заспіває «Happy Birthday to You».
Після оновлення на початку 2025 року персонажі стали виконувати корисні функції: тепер їм можна доручити нагадування про важливі дати — річниці, свята, а також відстеження менструації. Якщо ввести відповідні дані, персонаж не лише нагадає про наближення циклу, але й емоційно підтримає користувачку, промовивши кілька турботливих фраз.
