Многие из нас сталкиваются с тем, что не нравятся себе на фотографиях, и это явление имеет несколько причин. Во-первых, восприятие своего изображения на фото отличается от того, как мы видим себя в зеркале. Мы привыкли видеть свое отражение, а фотографии могут искажать пропорции и выражения лиц. Во-вторых, на фото часто фиксируются моменты, когда мы не готовы или не настроены на позитив, что также влияет на наше восприятие. Кроме того, социальные сети создают стандарты красоты, которые могут вызывать неуверенность и сравнения с идеализированными образами. Наконец, психологические аспекты, такие как самокритика и низкая самооценка, могут усиливать негативные чувства к своему изображению. Понимание этих факторов может помочь нам изменить отношение к фотографиям и научиться принимать себя такими, какие мы есть.
Итак, почему мы не нравимся себе на фотографиях - далее в нашей статье
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему на фотографиях мы себе кажемся не такими привлекательными, как в зеркале? Иногда складывается ощущение, будто наш зеркальный двойник и человек на фото — совершенно разные люди.
Вот вы листаете снимки с вечеринки, и вроде бы все выглядят отлично, улыбаются, позируют, а вы снова недовольны собой. То причёска не та, то ракурс неудачный, то мимика странная. И пусть друзья уверяют, что всё прекрасно — внутри всё равно гложе сумнів: «Я на этом фото ужасно выгляжу». Знакомо? Но почему это происходит?
Почему на фотографиях мы себе кажемся не такими?
Причин на самом деле несколько, и они не всегда связаны с качеством снимка или вашей фотогеничностью.
Во-первых, существует интересный психологический механизм — когнитивное искажение, из-за которого мы склонны переоценивать свою внешность. Это явление исследовал психолог Николас Эпли вместе со своей командой.
В ходе эксперимента участникам показали их настоящие фото и отредактированные версии, в которых внешность была слегка приукрашена: лица совмещали с чертами, считающимися привлекательными по общественным стандартам. Затем респондентам предложили угадать, где же изображены они на самом деле.
Результат оказался предсказуем: большинство выбрало не свои реальные фотографии, а более приукрашенные, где внешность была улучшена примерно на 10–20%.
Исследователи поясняют: мы неосознанно стремимся формировать вокруг себя как можно больше положительных ассоциаций. Всё, что связано с нашим образом, вызывает у нас приятные эмоции. Однако такая внутренняя стратегия приводит к тому, что мы смотрим на себя сквозь призму завышенных ожиданий. И, соответственно, когда видим своё настоящее изображение на фото — реальное, без подсознательной ретуши, — оно вызывает разочарование.
Есть и ещё одна причина: эффект узнаваемости. Мы ежедневно видим себя в зеркале, и этот образ становится для нас эталоном. Освещение всегда примерно одинаковое, ракурс — привычный, а лицо отражается «обратным» образом. Именно этот вид мы считаем «нормальным» и комфортным.
А вот фото со стороны, особенно сделанные спонтанно, под непривычным углом, в другом свете — показывают наше лицо таким, каким мы сами себя почти не видим. Это вызывает диссонанс: «Это точно я?», и нам становится не по себе.
В то же время окружающие нас люди видят именно ту версию, которая и запечатлена на фото. Потому когда кто-то выкладывает «неудачный» снимок, не спешите расстраиваться: в его глазах с вами всё так же хорошо. Он просто не видит ту разницу, которая кажется очевидной вам.
И не забывайте о технических нюансах. Объективы камер часто искажают пропорции — особенно если фотография сделана крупным планом. Ближе к объективу — больше искажение. Это правило работает даже при небольшом смещении. Поэтому есть простой совет: если хотите выглядеть на фото естественнее, отойдите чуть дальше от камеры и попросите приблизить кадр. Лицо в таком случае будет выглядеть более гармонично.
Так что если очередной кадр не радует — не спешите себя корить. Возможно, вы просто видите в нём немного больше, чем есть на самом деле.
