Жесткость матраса нужно подбирать не по принципу «чем тверже, тем полезнее», а с учетом веса, привычной позиции сна и личных ощущений. Легким людям и тем, кто спит на боку, чаще подходят мягкие или средние модели, а при большом весе или сне на животе нужна более устойчивая конструкция. Правильно подобранный матрас поддерживает позвоночник, не создает давления на плечи и таз и не даёт телу проваливаться.Итак, Как правильно выбрать жесткость матраса для комфортного и здорового сна - далее в нашей статье
Покупатель заходит в магазин, нажимает рукой на матрас и уверенно говорит: «Этот слишком мягкий. Мне нужен жесткий — он полезнее для спины». Продавец показывает модель немного жестче, человек садится на край, несколько раз нажимает коленом и принимает решение. Через несколько ночей начинают затекать плечи, болеть поясница и появляется ощущение, будто спал не в кровати, а на деревянном настиле.
Проблема в том, что жесткость матраса невозможно определить рукой, коленом или пятиминутным сидением на краю. Более того, один и тот же матрас человеку весом 55 кг покажется почти каменным, а покупателю весом 110 кг — вполне мягким.
Так какой матрас все-таки выбрать на сайте magdek.com.ua: мягкий, средний или жесткий? Разберемся без рекламных обещаний и старого мифа о том, что спине якобы всегда нужна максимально твердая поверхность.
Что происходит, когда матрас подобран неправильно
Задача матраса — не просто выдерживать вес человека. Он должен распределять нагрузку, поддерживать естественное положение позвоночника и немного прогибаться в области плеч и таза. При этом поясница не должна оставаться без опоры, а тело — проваливаться в глубокую яму.
На слишком жестком матрасе плечи и бедра практически не погружаются в поверхность. Особенно заметно это во время сна на боку. Давление концентрируется в нескольких точках, рука может затекать, а человеку приходится чаще переворачиваться. В поясничной области иногда остается пустое пространство, поэтому мышцы не расслабляются полностью даже ночью.
Слишком мягкий матрас создает противоположную проблему. Таз и центральная часть туловища проваливаются глубже, чем ноги и плечи. Позвоночник изгибается, а выбраться из образовавшегося углубления во время поворота становится сложнее. Это и есть тот самый «эффект гамака», который особенно заметен на старых или неправильно подобранных моделях.
Хороший матрас находится где-то между этими крайностями. Он прогибается там, где это необходимо, но не теряет устойчивость под основной нагрузкой. Лежать должно быть удобно не только первые две минуты, но и всю ночь.
Надписи «мягкий», «средний» и «жесткий» при этом остаются приблизительными. Единой обязательной шкалы у производителей нет. Модель средней жесткости с кокосовой койрой может казаться плотнее, чем другой матрас, который тоже заявлен как средний, но имеет толстый слой латекса или пены с памятью формы.
Вес важнее возраста, но учитывать нужно не только его
Чем больше вес человека, тем сильнее он сжимает пружины и наполнители. Поэтому легкому покупателю обычно нужна более податливая поверхность, а человеку крупного телосложения — устойчивая конструкция с хорошим запасом прочности.
- При весе до 60 кг многие матрасы средней жесткости кажутся довольно твердыми. Тело просто не создает достаточного давления, чтобы верхние слои начали нормально адаптироваться. В этом случае можно рассматривать мягкие и умеренно мягкие модели с латексом, эластичной пеной или Memory Foam.
- При весе от 60 до 100 кг чаще всего подходят матрасы средней жесткости. Это наиболее универсальный диапазон, но многое зависит от положения во время сна. Для сна на боку желательно наличие достаточно эластичного верхнего слоя, а для сна на спине важнее стабильная поддержка поясницы.
- При весе свыше 100 кг нужна усиленная конструкция. Это может быть плотный беспружинный блок, независимые пружины повышенной прочности или комбинация упругих наполнителей. Но покупать самый жесткий матрас только из-за большой массы тела необязательно. Основа должна удерживать тело, а верхние слои — снижать давление на плечи и таз.
Не путайте жесткость с допустимой нагрузкой. Надпись «до 140 кг на одно спальное место» не означает, что матрас обязательно будет твердым. Этот показатель говорит лишь о том, какую нагрузку способна выдерживать конструкция. Желательно выбирать модель с запасом хотя бы 15–20 кг.
Возраст тоже имеет значение. Подросткам обычно подходят устойчивые модели средней или умеренно повышенной жесткости. Однако худощавому подростку не нужен матрас, который почти не прогибается под его весом.
После 50 лет сверхжесткие поверхности без особых показаний часто оказываются не лучшим вариантом. С возрастом суставы и выступающие участки тела могут становиться чувствительнее к давлению. Практичнее рассматривать матрас средней жесткости с комфортным верхним слоем или двустороннюю модель.
Поза во время сна может полностью изменить выбор
Тем, кто спит преимущественно на боку, нужен матрас, который позволяет плечу и бедру немного погрузиться. Если поверхность слишком твердая, позвоночник отклоняется от ровной линии, а давление на плечевой сустав возрастает. Поэтому тем, кто любит спать на боку, часто подходят мягкие или средние модели с адаптивными наполнителями.
Для сна на спине обычно выбирают среднюю жесткость. Матрас должен поддерживать поясницу и не позволять тазу проваливаться слишком глубоко. Человек не должен лежать дугой, но и большой зазор между поясницей и поверхностью тоже нежелателен.
Тем, кто любит спать на животе, чаще нужна более плотная конструкция. На слишком мягкой поверхности таз опускается вниз, из-за чего поясница сильнее прогибается. Но и здесь не стоит превращать кровать в деревянный щит: чрезмерно жесткий матрас будет давить на грудную клетку и тазовые кости.
Если вы постоянно меняете положение, разумной отправной точкой станет средняя жесткость с эластичным верхним слоем. Такой матрас не мешает переворачиваться и способен подстраиваться под разные положения тела.
Для супружеской пары необходимо учитывать вес обоих партнеров. Допустимую нагрузку выбирают в соответствии с весом более тяжелого человека, обязательно добавляя запас. Если разница в весе небольшая, обычно подходит качественный матрас средней жесткости.
При разнице свыше 40–50 кг найти один универсальный вариант сложнее. Легкому партнеру модель может показаться твердой, а тяжелому — недостаточно устойчивой. В таком случае стоит рассмотреть адаптивные наполнители, пружинные блоки повышенной плотности или два отдельных матраса одинаковой высоты под общим тонким топпером.
Как проверить матрас и не пожалеть о покупке
Не проверяйте матрас коленом. Такая нагрузка сосредоточена на небольшом участке и ничего не говорит о поведении всей конструкции. На матрас нужно лечь как минимум на 10–15 минут, причем именно в той позе, в которой вы обычно засыпаете.
Лежа на боку, оцените давление на плечо и бедро. Лежа на спине, обратите внимание на поддержку поясницы. Затем несколько раз перевернитесь. Если приходится буквально выбираться из углубления, матрас слишком мягкий. Если уже через несколько минут хочется сменить положение из-за давления, вероятно, поверхность чрезмерно жесткая.
Проверьте и край. Он не должен оставаться абсолютно неподвижным под нагрузкой, но сильное проседание может мешать сидеть на кровати и уменьшать полезную площадь двуспальной модели.
Не забывайте об основании. Даже хороший матрас будет работать неправильно на прогнувшихся ламелях, без центральной опоры или при слишком больших промежутках между планками. Иногда покупатель винит новый матрас, хотя настоящая проблема находится под ним.
При дистанционном заказе изучайте не только заявленную жесткость, но и состав слоев, высоту, допустимую нагрузку и условия обмена. Выбирая, где купить матрас 160 на 200 в Киеве, стоит отдавать предпочтение магазину, который подробно указывает характеристики и позволяет заменить модель, если жесткость все же не подошла.
Главное правило простое: лучший матрас — не самый твердый и не самый мягкий. Он должен соответствовать вашему весу, привычной позе и нормально поддерживать тело. Если утром ничего не затекает, поясница не напряжена, а ночью не приходится искать удобное место — значит, жесткость выбрана правильно.
Ответы на популярные вопросы
Действительно ли жесткий матрас полезнее для спины?
Нет, максимальная жесткость не гарантирует правильной поддержки. Слишком твердая поверхность может давить на плечи и бедра, оставляя поясницу без опоры и заставляя человека чаще переворачиваться ночью.
Какая жесткость матраса подходит большинству людей?
Чаще всего универсальным вариантом становится средняя жесткость, но окончательный выбор зависит от веса, положения сна и строения тела. Матрас должен немного прогибаться под плечами и тазом, не допускаючи при этом чрезмерного проваливания.
Какой матрас лучше выбрать человеку весом до 60 кг?
Легким людям обычно комфортнее на мягких или умеренно мягких моделях. На слишком плотном матрасе верхние слои могут почти не сжиматься, из-за чего плечи, бедра и другие выступающие участки тела будут испытывать избыточное давление.
Обязательно ли человеку весом более 100 кг нужен очень жесткий матрас?
Не обязательно. Важнее выбрать усиленную конструкцию с достаточным допустимым нагрузкой, прочным основанием и комфортными верхними слоями, которые будут уменьшать давление на тело.
Какая жесткость подходит для сна на боку?
Для сна на боку чаще выбирают мягкие или средние матрасы с эластичным верхним слоем. Поверхность должна позволять плечу и бедру немного погрузиться, чтобы позвоночник оставался в естественном положении.
Какой матрас лучше для сна на спине?
Обычно подходит модель средней жесткости, которая поддерживает поясницу и не дает тазу проваливаться. В то же время матрас не должен быть настолько твердым, чтобы между поясницей и поверхностью оставался большой зазор.
Что выбрать тем, кто спит на животе?
Для такой позиции нужна достаточно устойчивая поверхность, которая не позволит тазу опускаться слишком глубоко. Чаще всего подходят средние или умеренно жесткие модели, но без ощущения давления на грудную клетку и таз.
Как понять, что матрас слишком мягкий?
На слишком мягком матрасе таз и средняя часть туловища сильно проваливаются, а при повороте приходится вытаскиваться из образовавшейся ямки. Утром может возникать напряжение в пояснице и ощущение, будто тело всю ночь лежало в «гамаке».
Как проверить матрас в магазине?
На нем нужно полежать не менее 10–15 минут в привычной позе для сна. Стоит оценить давление на плечи и бедра, поддержку поясницы, легкость переворачивания и поведение края во время сидения.
Можно ли ориентироваться только на обозначения «мягкий», «средний» или «жесткий»?
Нет, поскольку производители не используют единую обязательную шкалу жесткости. Две модели с одинаковым маркировкой могут ощущаться по-разному из-за состава наполнителей, толщины комфортных слоев и типа пружинного блока.
Что делать, если партнеры сильно различаются по весу?
При разнице более 40–50 кг один матрас может быть неудобным для кого-то из партнеров. В таком случае стоит рассмотреть адаптивные наполнители, плотный блок независимых пружин или два отдельных матраса одинаковой высоты, накрытых общим топпером.
Почему новый матрас может казаться неудобным даже при правильной жесткости?
Причиной иногда становится не сам матрас, а неправильное основание: прогнутые ламели, большие промежутки между планками или отсутствие центральной опоры. Перед покупкой нужно проверить совместимость матраса с кроватью и требования производителя к основанию.
